MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN TEH HIJAU
Target menurunkan berat badan bisa dicapai dengan menerapkan defisit kalori dengan mengonsumsi sumber makanan sehat. Salah satu makanan yang mengandung banyak manfaat, termasuk mendukung upaya diet adalah teh hijau. Teh hijau dikenal sebagai minuman paling sehat di dunia karena mengandung komponen yang bernama katekin, antioksidan yang memiliki banyak manfaat, antara lain meningkatkan pembakaran lemak ketika berolahraga dan pembakaran kalori pada masa istirahat. Penelitian menyebutkan bahwa antioksidan bisa membantu mempercepat metabolisme tubuh, yang akan membantu mempercepat pembakaran lemak dan pada akhirnya membantu menurunkan berat badan. Tetapi yang menjadi pertanyaan, kapan waktu terbaik mengonsumsi teh hijau dan berapa banyak porsinya?
Teh hijau di pagi hari juga bisa membantu kita
untuk lebih fokus dan berkonsentrasi untuk menjalani hari. Sejumlah penelitian menyebutkan
bahwa teh hijau memberikan manfaat, terutama jika dikonsumsi sebelum
berolahraga. Sebuah studi yang meneliti 12 orang laki-laki menemukan, konsumsi
teh hijau sesaat sebelum berolahraga dapat meningkatkan pembakaran lemak
sebesar 17 persen. Studi lain menemukan, minum tiga porsi teh hijau sehari
sebelum berolahraga dan satu porsi lagi dua jam sebelum berolahraga dapat
meningkatkan pembakaran lemak selama latihan dan saat istirahat. Namun, minum
terlalu teh hijau ternyata juga bisa memberi dampak buruk bagi tubuh. Sehingga
untuk membakar lebih banyak kalori, teh hijau sebaiknya hanya dikonsumsi
sekitar dua hingga tiga kali sehari
